3月3日，全国爱耳日之际，身为耳鼻喉科领域的专业医师，我经常遇到因长时间使用耳机而导致听力问题的患者。在我们享受音乐、播客和通话带来的便利时，耳机的不当使用正悄悄地对我们的耳朵造成伤害。

本文将探讨耳机如何损伤耳朵，并提供一些保护听力的建议。

耳机损伤耳朵的机制

1. 听力毛细胞的不可逆死亡，引起噪音性听力损失：人耳内的毛细胞负责将声波转换为神经信号，但他们非常脆弱。长时间暴露在高音量的音频中，尤其是通过耳机直接传入耳道的声音，会损伤内耳的毛细胞，听力就会下降，且这种损伤是不可逆的。

2. 耳道感染：耳机长时间塞在耳道内，会阻碍耳道的自然通风，导致耳道内温度和湿度增加，为细菌和真菌的生长提供了理想的环境，从而增加感染的风险。

3. 耳压损伤：耳机尤其是入耳式耳机，可能会对耳道施加压力，长时间使用可能会导致耳道不适或疼痛。

如何预防耳机损伤耳朵

1. 控制音量：避免长时间以高音量听音乐或播客。建议使用耳机时音量不超过最大音量的60%，并且每次使用不超过60分钟。

2. 选择合适的耳机：优先选择头戴式降噪耳机。深入耳道，声波直达鼓膜，同等音量下入耳式耳机比头戴式耳机对毛细胞冲击更大，且易引发耳道感染。头戴式耳机主动降噪功能可减少外界噪音干扰，避免被迫调高音量。头戴式设计分散声压，比入耳式耳机更护耳。

3. 给耳朵“放假”：长时间使用耳机后，应让耳朵休息一段时间。例如，每听30分钟就取下耳机休息5-10分钟。避免整夜佩戴耳机听音乐入睡。

4. 保持耳道清洁：使用耳机前后，确保耳道干净，避免细菌和真菌的滋生。如果使用入耳式耳机，可以定期清洁耳机头。

5. 注意耳部症状：如果感到耳痛、耳鸣或听力下降，应立即停止使用耳机，并及时就医。

耳机确实给我们的生活带来了极大的便利，但不当使用会对耳朵造成不可逆的伤害。作为耳鼻喉科医生，我强烈建议大家在享受音频和通话的同时，也要注意保护自己的听力。通过合理控制音量、选择合适的耳机、定期休息和保持耳道清洁，我们可以有效地减少耳机对耳朵的潜在伤害。让我们在享受科技带来的便利的同时，也能够拥有健康的听力。

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原标题：《公卫·爱耳日 | 保护你的听力，警惕耳机带来的隐性伤害》